Ont när du springer? Då är det inte löpningen som är problemet.
Knät berättar var det gör ont. Inte alltid varför. Därför börjar jag aldrig med en övningslista — jag börjar med att förstå din kropp, din historia och vad du vill tillbaka till.
Sedan bygger vi vägen dit. Online i hela Norden eller fysiskt i Stockholm.
Känner du igen dig?
- Du får ont i knät, höften eller vaden efter en viss sträcka — varje gång.
- Du har vilat, det blev bättre, och så kom smärtan tillbaka så fort du började springa igen.
- Du har varit skadad och vågar inte riktigt lita på kroppen längre.
- Du har googlat övningar men vet inte vilka som faktiskt gäller dig.
- Du vill inte bara bli smärtfri — du vill kunna springa igen på riktigt.
Då är du inte ensam. Det är precis den situationen jag jobbar med varje vecka.
Så jobbar vi
Vi förstår din situation
Vi börjar med ett samtal. När gör det ont, hur långt kan du springa idag och vad vill du tillbaka till? Jag gissar inte — jag vill förstå.
Vi bygger en grund kroppen klarar
Styrka och kontroll där du behöver den, i en takt kroppen hinner med. Du får veta varför vi gör varje sak.
Vi bygger tillbaka löpningen
Steg för steg ökar vi belastningen tills du kan springa som du vill igen — utan att tänka på varje steg.
Läs fler berättelser →"Jag sprang 10 kilometer idag utan smärta. Jag kände inte ens knät."
Vanliga frågor
Vad är löparknä?
Löparknä är ett samlingsnamn för smärta runt eller vid sidan av knäskålen som kommer i samband med löpning. Oftast är det ett belastningsproblem — kroppen har fått mer än den klarar just nu — snarare än en skada i själva knät. Därför handlar lösningen sällan om att bara vila.
Måste jag sluta springa helt?
Nästan aldrig. Oftast handlar det om att hitta en nivå kroppen klarar just nu och bygga därifrån. Total vila löser sällan grundproblemet.
Fungerar det på distans?
Ja. Jag coachar online i hela Norden och fysiskt i Stockholm. Upplägget är detsamma — vi börjar alltid med att förstå din situation.
Jag har haft ont länge. Är det för sent?
Det finns nästan alltid en väg framåt. Att ha haft ont länge betyder oftast bara att kroppen behöver en mer genomtänkt plan.
Berätta kort om ditt knä så hör jag av mig.
25 minuter, inga krav. Jag lyssnar på din historia och berättar hur jag skulle tänka just för dig.